ডিজিটেল ডেস্ক, ৯মে’: হৃদযন্ত্ৰ আৰু ৰক্তবাহী নলীত আক্ৰান্ত হোৱা এবিধ ৰোগ হ’ল হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগ। এইবোৰত অৱস্থা অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে । যেনে ক’ৰ’নাৰী ধমনী ৰোগ, ষ্ট্ৰোক, উচ্চ ৰক্তচাপ, হৃদযন্ত্ৰ বিকলতা আৰু পেৰিফেৰেল ধমনী ৰোগ। অসুস্থ খাদ্য, অভাৱ শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ, নিকোটিনৰ ব্যৱহাৰ, উচ্চ ৰক্তচাপ, উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা আৰু ডায়েবেটিছ আদি কিছুমান প্ৰধান হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগ হোৱাত অৰিহণা যোগোৱা কাৰকসমূহ। হৃদযন্ত্ৰৰ অসুস্থতাৰ এটা প্ৰধান কাৰণ
বিশ্বজুৰি মৃত্যুৰ হাৰ। যিকোনো বয়সৰ আৰু যিকোনো লিংগৰ ব্যক্তি এই ৰোগসমূহৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হয়। বহু লোক জীয়াই আছে হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ সৈতে জীৱনৰ মান হ্ৰাস পোৱা, অক্ষমতা আৰু দীৰ্ঘদিনীয়া স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰে যিবোৰৰ প্ৰয়োজন হয় নিৰন্তৰ চিকিৎসা ব্যৱস্থাপনা আৰু সমৰ্থন। হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগ প্ৰায়ে অন্যান্য স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ লগত জড়িত হৈ থাকে আৰু অন্যান্য স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা যেনে ডায়েবেটিছ, মেদবহুলতা আৰু দীৰ্ঘদিনীয়া বৃক্কৰ ৰোগক আৰু অধিক ভয়াৱহ কৰি তোলে। সম্বোধন কৰা হৃদযন্ত্ৰৰ বিপদজনক কাৰকে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত ইতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে আৰু ইয়াৰ সৈতে জড়িত সংখ্যা হ্ৰাস কৰিব পাৰে জটিলতাসমূহৰ সৃষ্টি হয়।
হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ ওপৰত ব্যায়ামৰ প্ৰভাৱ
হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ মাৰাত্মক সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাৰ বহু কৌশলৰ ভিতৰত ব্যায়াম আৰু শাৰীৰিক প্ৰশিক্ষণ দুটা। শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপত লিপ্ত হ’লে হৃদৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে আৰু হৃদৰোগ উন্নত হ’ব পাৰে। দৈনন্দিন জীৱনত নিয়মীয়া শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে তেওঁলোকৰ হৃদযন্ত্ৰ শক্তিশালী কৰিব পাৰি, ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰিব পাৰি, কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা অনুকূল কৰিব পাৰি, ওজন পৰিচালনা কৰিব পাৰি আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ সৈতে জড়িত অন্যান্য বিপদজনক কাৰক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। এৰোবিক ব্যায়ামৰ জৰিয়তে হওক, শক্তি প্ৰশিক্ষণৰ জৰিয়তে হওক বা নমনীয়তা কাৰ্য্যকলাপৰ জৰিয়তে হওক সক্ৰিয় হৈ থকাটোৱে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য আৰু সামগ্ৰিক মংগলৰ বাবে অগণন সুবিধা প্ৰদান কৰে। সক্ৰিয় জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰাটো দীৰ্ঘ আৰু উন্নত জীৱন যাপনৰ লগতে হৃদৰোগ প্ৰতিৰোধৰ এক জটিল কৌশল।
ইয়াত আমি বুজি পাওঁ যে ব্যায়ামে হৃদৰোগ আৰু আনুষংগিক অৱস্থাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰা বিভিন্ন উপায়।
১ )শৰীৰৰ ওজন হ্ৰাস কৰা:
নিয়মিত ব্যায়ামে শৰীৰৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে যাৰ ফলত অতিৰিক্ত চৰ্বি জমা হোৱা কম হয়। সুস্থ ওজন বজাই ৰাখিলে মেদবহুলতা আৰু ডায়েবেটিছৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায় যিবোৰ হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ বাবে উল্লেখযোগ্য বিপদজনক কাৰক হিচাপে প্ৰমাণিত হৈছে। আপোনাৰ সামগ্ৰিক শৰীৰৰ ওজন পৰিচালনা কৰিলে আপোনাৰ স্বাস্থ্যসন্মত জীৱনশৈলী গঢ়ি তোলাত সহায় হয়।
২ )তেজৰ সঞ্চালন বৃদ্ধি কৰা
শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপে তেজৰ সোঁত উন্নত কৰে যাৰ ফলত কলাবোৰে অক্সিজেন আৰু পুষ্টিকৰ উপাদানৰ পৰ্যাপ্ত যোগান লাভ কৰাটো নিশ্চিত কৰে। ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত হ’লে তেজ জমা হোৱা আৰু পেৰিফেৰেল আৰ্টাৰী ডিজিজৰ সম্ভাৱনাও হ্ৰাস পায় যিয়ে ষ্ট্ৰোক আৰু অন্যান্য হৃদৰোগৰ দৰে জটিলতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
৩) পৰিশোধিত কলেষ্টেৰলৰ স্তৰ
ব্যায়ামে উচ্চ ঘনত্বৰ লিপ’প্ৰটিন কলেষ্টেৰল (Good cholesterol)ৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে আৰু লগতে কম ঘনত্বৰ লিপ’প্ৰটিন কলেষ্টেৰল (Bad cholesterol)ৰ মাত্ৰাও কম কৰে। এই অনুকূল লিপিড প্ৰফাইলে হ্ৰাস কৰে… ধমনীত প্লেক জমা হৈ হাৰ্ট এটেকৰ সম্ভাৱনা কমায়।
৪ )হৃদযন্ত্ৰৰ উন্নত স্বাস্থ্য
নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম কৰিলে হৃদযন্ত্ৰৰ পেশীবোৰ শক্তিশালী হয়, যাৰ ফলত সমগ্ৰ শৰীৰত তেজ পাম্প কৰাত ইয়াৰ ফলপ্ৰসূতা বৃদ্ধি পায়। এই বৰ্ধিত কাৰ্যক্ষমতাই ৰক্তচাপ হ্ৰাস কৰে, যাৰ ফলত উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু ক’ৰ’নাৰী ধমনী ৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়।
৫ )ধূমপান এৰিবলৈ সহায় কৰে
ধূমপান হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ অন্যতম প্ৰধান কাৰণ হিচাপে প্ৰমাণিত হৈছে। বৰ্ধিত শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপে ব্যক্তিক ধূমপান আৰু ভেপিং এৰি দিয়াৰ দৰে অন্যান্য স্বাস্থ্যকৰ অভ্যাস অনুসৰণ কৰিবলৈ অনুপ্ৰাণিত কৰে। ইয়াৰ উপৰিও, সৰ্বাংগীন স্বাস্থ্য পৰিকল্পনাত সুষম খাদ্যও থাকিব পাৰে, য’ত সতেজ উৎপাদিত সামগ্ৰী, প্ৰটিন আৰু অন্যান্য হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য থাকিব পাৰে।
যদিও হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগ বিশ্বজুৰি স্বাস্থ্যজনিত এক প্ৰধান চিন্তা, তথাপিও প্ৰতিৰোধমূলক ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰিলে ইয়াৰ প্ৰভাৱ কম কৰিব পাৰি। পুষ্টি আৰু স্বাস্থ্যসন্মত জীৱনশৈলীক উৎসাহিত কৰিলে হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়। সুষম খাদ্য, সঘনাই ব্যায়াম, নিকোটিনৰ পৰা বিৰত থকা, আৰু যিকোনো অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত চিন্তাৰ যত্ন লোৱা আদি সকলোবোৰেই মানুহক তেওঁলোকৰ হৃদযন্ত্ৰৰ তন্ত্ৰকে ধৰি তেওঁলোকৰ সাধাৰণ স্বাস্থ্য বজাই ৰখা আৰু বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
