ডিজিটেল ডেস্ক, ২১জুনঃ আপোনাৰ যোগাভ্যাস বৃদ্ধিৰ বাবে কেৱল ভংগীমা আয়ত্ত কৰাতকৈও অধিক হৈছে ; শৰীৰ আৰু মন দুয়োটাকে লালন-পালন কৰি এক সামগ্ৰিক অভিজ্ঞতা সৃষ্টি কৰা। ইয়াক লাভ কৰিবলৈ সঠিক অত্যাৱশ্যকীয় বস্তু থকাটোৱে যথেষ্ট পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে। উচ্চমানৰ সঁজুলিৰ পৰা মননশীল অনুশীলনলৈকে, আপুনি বাছি লোৱা সঁজুলি আৰু সামগ্ৰীসমূহে আপোনাৰ অনুশীলনক উন্নীত কৰিব পাৰে, অধিক স্থিৰতা, আৰাম আৰু মানসিক স্পষ্টতা প্ৰদান কৰিব পাৰে। আপোনাৰ সামগ্ৰিক অভিজ্ঞতা আৰু সুস্থতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ আপোনাৰ যোগাসন ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰাৰ কথা বিবেচনা কৰিবলগীয়া পাঁচটা প্ৰয়োজনীয় কথা ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে।
১) গুণগত যোগাসন মেট & জাফু
উচ্চমানৰ যোগাসনৰ মেট এখনত বিনিয়োগ কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এটা ভাল মেটে আপোনাৰ অনুশীলনৰ সময়ত স্থিৰতা আৰু আৰাম নিশ্চিত কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় কুশ্বনিং আৰু গ্ৰীপ প্ৰদান কৰে। পৰিৱেশ অনুকূল সামগ্ৰীৰ পৰা তৈয়াৰী মেট বিচাৰক যিয়ে স্থায়িত্ব আৰু পৰিষ্কাৰ কৰাত সহজতা প্ৰদান কৰে। বহা ভংগীমা আৰু ধ্যান কৰাৰ সময়ত ধ্যান কুশ্বন (জাফু) বা বলষ্টাৰে আৰু অধিক আৰাম প্ৰদান কৰিব পাৰে।
২) প্ৰটিনযুক্ত পানী: SUPR পানী
বিশেষকৈ যোগাসনৰ পিছত পেশীৰ মেৰামতি আৰু আৰোগ্যৰ বাবে প্ৰটিন অতি প্ৰয়োজনীয়। ই পেশীৰ আঁহ পুনৰ গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে আৰু সামগ্ৰিক শক্তি আৰু নমনীয়তাক সমৰ্থন কৰে। আমেৰিকাৰ পৰা অহা উন্নতমানৰ উপাদানৰে নিৰ্মিত SUPR Water এ ৩টা টানটালিজিং ফ্লেভাৰত উপলব্ধ এটা সুবিধাজনক বটলত পেশী মেৰামতিৰ সুবিধাৰ সৈতে হাইড্ৰেচনৰ সংমিশ্ৰণ ঘটায়। লেক্ট’জ, চেনি আৰু চৰ্বিৰ পৰা মুক্ত হোৱাৰ বিপৰীতে প্ৰতিটো খাদ্যত ২৪গ্ৰাম প্ৰটিন আৰু ৭গ্ৰাম বিচিএএৰ সৈতে, SUPR Water য়ে যোগাসনৰ পিছত আৰোগ্য লাভৰ বাবে আদৰ্শ, স্বাস্থ্য সচেতন ব্যক্তিৰ বাবে পৰ্যাপ্ত প্ৰটিন বুষ্ট প্ৰদান কৰে।
৩) যোগাসনৰ ব্লক আৰু ষ্ট্ৰেপ
যোগাসনৰ ব্লক আৰু ষ্ট্ৰেপ হৈছে নবীন আৰু উন্নত অনুশীলনকাৰী উভয়ৰে বাবে অপৰিহাৰ্য আহিলা। ই আপোনাক সঠিক প্ৰান্তিককৰণ লাভ কৰাত সহায় কৰে, আপোনাৰ ষ্ট্ৰেচবোৰ গভীৰ কৰে, আৰু আপোনাৰ সামগ্ৰিক নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰে। মজবুত ফেন বা কৰ্কৰে নিৰ্মিত ব্লক বাছি লওক, আৰু নিয়ন্ত্ৰণযোগ্য আৰু ব্যৱহাৰ কৰাত সহজ ষ্ট্ৰেপ বাছি লওক।
৪) আৰামদায়ক যোগাসনৰ পোছাক
সঠিক পোছাক পৰিধান কৰিলে আপোনাৰ যোগাসনৰ অভিজ্ঞতা বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি পাব পাৰে। শ্বাস-প্ৰশ্বাস ল’ব পৰা, আৰ্দ্ৰতা-উইকিং কাপোৰ বাছি লওক যিয়ে সম্পূৰ্ণ গতিৰ অনুমতি দিয়ে। আৰামদায়ক, ভালদৰে ফিট হোৱা কাপোৰে নিশ্চিত কৰে যে আপুনি মুক্তভাৱে চলাচল কৰিব পাৰে আৰু কোনো বিক্ষিপ্ততা নোহোৱাকৈ আপোনাৰ অনুশীলনত মনোনিৱেশ কৰিব পাৰে।
৫) যোগ অনুশীলনৰ বাবে নিশ্চিন্ত স্থান
যোগাভ্যাসৰ বাবে নিস্তব্ধ ঠাই বিচাৰি উলিওৱাটো মননশীলতা আৰু একাগ্ৰতা বজাই ৰখাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়। ব্যস্ত চহৰ এখনত পুলৰ কাষৰ স্থানৰ দৰে নিস্তব্ধ ঠাই বিচাৰিব লাগে। দিল্লী এনচিআৰত বাস কৰাসকলে এৰ’চিটি, ক’ৰ্টয়াৰ্ড বাই মেৰিয়েট গুৰুগ্ৰাম বা দ্য লোধি, প্ৰগতি বিহাৰ, নতুন দিল্লীৰ পুলমেন এণ্ড ন’ভ’টেলৰ দৰে সম্পত্তিৰ কথা বিবেচনা কৰিব পাৰে যিয়ে যোগ আৰু মাইণ্ডফুলনেছ অনুশীলনৰ বাবে আদৰ্শ এক নিস্তব্ধ পৰিৱেশ প্ৰদান কৰে।
এই পাঁচটা প্ৰয়োজনীয় বস্তু আপোনাৰ যোগাভ্যাসত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিলে অধিক পৰিপূৰ্ণ আৰু ফলপ্ৰসূ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিব পাৰি। এটা মানসম্পন্ন যোগাসন মেট, সহায়ক ব্লক আৰু ষ্ট্ৰেপ, আৰোগ্যৰ বাবে প্ৰটিন পানী, আৰামদায়ক পোছাক, আৰু মাইণ্ডফুলনেছ সহায়কসমূহে সামূহিকভাৱে এটা সুষম আৰু সমৃদ্ধ অনুশীলনত অৰিহণা যোগায়। এই সঁজুলিসমূহত বিনিয়োগ কৰিলে আপুনি কেৱল আপোনাৰ শাৰীৰিক প্ৰদৰ্শন বৃদ্ধি কৰাই নহয়, আপোনাৰ মানসিক আৰু আৱেগিক সুস্থতাকও সমৰ্থন কৰে, যাৰ ফলত আপুনি যোগৰ পৰিৱৰ্তনশীল শক্তিক সম্পূৰ্ণৰূপে আকোৱালি ল’ব পাৰে।
