ডিজিটেল ডেস্ক, ১২ এপ্ৰিলঃ পুৰুষ আৰু মহিলাৰ কিছুমান হৰম’নৰ মাত্ৰা বেলেগ বেলেগ।কেৱল শৰীৰেই নহয়, নাৰীৰ হৰম’নৰ ভাৰসাম্য বিঘ্নিত হ’লে মনটোও ভালে নথাকে। সমস্যা বেছি হ’লে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাৰ বাহিৰে বেলেগ উপায় নাথাকে। নিয়মীয়াকৈ খোৱা বা জীৱনশৈলী সলনি কৰিলে মহিলাৰ হৰম’ন ভাৰসাম্যৰ সমস্যা পৰা উপকৃত হ’ব পাৰে।
১. খাদ্যৰ আৰম্ভণিতে সামান্য পৰিমাণৰ চৰ্বিযুক্ত পদাৰ্থ থাকিব লাগে।
ৰাতিপুৱাৰ আহাৰ নিয়মিতভাৱে ঘিউ, নাৰিকল তেল বা জৈৱিক ঘিউ খাব পাৰে। বিশেষকৈ যিসকলে ৰাতিপুৱা ফল-মূল খাব নোৱাৰে তেওঁলোকৰ বাবে এই টিপছে হৰম’নৰ ভাৰসাম্যহীনতাৰ সমস্যা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
২. ঋতুচক্ৰৰ প্ৰথমাৰ্ধত নাৰীৰ শৰীৰৰ দ্বিতীয়াৰ্ধত ইষ্ট্ৰজেন আৰু প্ৰজেষ্টেৰন নিঃসৰণ বাঢ়ি যায়। ঋতুচক্ৰৰ প্ৰথমাৰ্ধত শণ আৰু কুমলীয়া ডালিম আৰু দ্বিতীয়াৰ্ধত সূৰ্য্যমুখী গুটি আৰু তিল খাব পাৰে। দুয়োটা হৰম’ন নিয়ন্ত্ৰণত থাকে।
৩. পেট ভাল নহ’লে পুষ্টিৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। আৰু যদি কোনো পুষ্টিৰ সমস্যা হয়, তেন্তে আপুনি যিয়েই নাখাওক, শৰীৰৰ উন্নতিৰ আশা কম। যদি পেটটো সুস্থ নহয় তেন্তে ই হৰম’নৰ ভাৰসাম্যতো প্ৰভাৱ পেলায়। গতিকে তেল আৰু মছলাৰ পৰিমাণ নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখি পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱাৰ দিশটো চোৱাটো বাঞ্ছনীয়।
৪. বহু লোকে এতিয়া শৰীৰটো সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ বিভিন্ন ধৰণৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰে। বিশেষকৈ হৰম’নৰ সমস্যাৰ বাবে ওমেগা-৩ চাপ্লিমেণ্টৰ ব্যৱহাৰ বৃদ্ধি পাইছে। এই ধৰণৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰাৰ সময়ত ইপিএ আৰু ডিএইচএৰ দৰে উপাদানৰ মাত্ৰা কিমান হ’ব লাগে সেই বিষয়ে জানিবলৈ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে।
৫. মানসিক অৱস্থাৰ সৈতে অবিচ্ছেদ্যভাৱে জড়িত হৰম’ন। দীৰ্ঘদিনীয়া বিষণ্ণতাই যৌন হৰম’নৰ ভাৰসাম্য বিঘ্নিত কৰে। মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱনতি ঘটিলে প্ৰায়ে টোপনিৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। ই কেৱল মহিলাৰ হৰম’নেই নহয়, আন আন হৰম’নৰ সমস্যাও হ’ব পাৰে। গতিকে মনৰ ওপৰত চকু ৰখাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
