ডিজিটেল ডেস্ক, ২০ এপ্ৰিলঃ ডায়েবেটিছত যেনেকৈ মিঠাই নিষিদ্ধ, তেনেদৰে বিভিন্ন প্ৰকাৰৰ কাৰ্বহাইড্ৰেটো নিষিদ্ধ। ইয়াৰ উপৰিও ডায়েবেটিছ ৰোগীয়েও খাবলৈ ফল বাছি ল’বলগীয়া হয়। ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে কি কি ফল খাব পাৰে?
ডায়েবেটিছ ধৰা পৰিলেই খাদ্য খোৱাৰ ক্ষেত্ৰত হাজাৰটা নিষেধাজ্ঞা আৰোপ কৰা হয়।
গৰমৰ দিনত শৰীৰ সবল কৰি ৰাখিবলৈ খাদ্যত অধিক ফলমূল ৰাখিবলৈ চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়ে।
কিন্তু ডায়েবেটিছত মিঠাই নিষিদ্ধ হোৱাৰ দৰে বিভিন্ন প্ৰকাৰৰ কাৰ্বহাইড্ৰেটো নিষিদ্ধ। ইয়াৰ উপৰিও ডায়েবেটিছ ৰোগীয়েও খাবলৈ ফল বাছি ল’ব লগা হয়। যিকোনো ফলৰ মিঠাৰ আঁৰত কিমান চেনি থাকে সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।যিসকলৰ ডায়েবেটিছ ৰোগত সমস্যা আছে, অন্ততঃ এই কথা তেওঁলোকে জনা উচিত।
বহুতে জানে যে আমলখিত চেনি যথেষ্ট বেছি থাকে। আন বহুতো ফলতকৈ আমও মিঠা। সেয়ে সাধাৰণতে ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে আম বেছিকৈ খোৱাৰ পৰা চিকিৎসকে বাধা দিয়ে। কিন্তু কি ফল খাব তেওঁলোকে গৰমৰ পৰা সকাহ পাবলৈ?
পপকা পেঁপা: পেঁপাৰ এটা ডাঙৰ টুকুৰাত ৬ গ্ৰাম চেনি থাকেয’ত এটা পকা আমত ৪৫ গ্ৰাম থাকে। ফলত ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে দুপৰীয়া বা ব্ৰেকফাষ্টৰ পিছত পৰিমিতভাৱে পকা পেঁপা খাব পাৰে।
এভোকেডোঃ এটা গোটা এভোকেডোত মাত্ৰ ১.৩৩ গ্ৰাম চেনি থাকে। এই ফল ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে আদৰ্শ। চালাড বা চেণ্ডুইচত যিমান এভোকেডো খাব লাগে।
ষ্ট্ৰবেৰী: ফলৰ দৰে যিকোনো জামু ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে ভাল।ষ্ট্ৰবেৰী, ব্লুবেৰী আদি ফলৰ গ্লাইচেমিক সূচকাংক কম আৰু ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে আঁহ আৰু ভিটামিন চি থাকে। গতিকে এই ফলটো নিৰাপদে খাব পাৰি।
ছাইট্ৰাছ ফ্ৰুট: ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে কমলা, নেমু আদি ফলো খাব পাৰে।এই ফল চেনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ উপৰিও উচ্চ ৰক্তচাপ ৰোগীৰ বাবেও উপকাৰী।
তৰমুজঃ ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে গ্ৰীষ্মকালত শৰীৰৰ পানীৰ অভাৱ পূৰণৰ বাবে তৰমুজ খাব পাৰে। এটা ডাঙৰ কাপ তৰমুজত ১০ গ্ৰামতকৈও কম চেনি থাকে। গতিকে ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে এই ফল নিৰাপদে খাব পাৰে।
ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে খাদ্যৰ যিকোনো পৰিৱৰ্তন কৰাৰ আগতে চিকিৎসক আৰু পুষ্টি বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগিব।
