ডিজিটেল ডেস্ক, ৩ এপ্ৰিলঃ গ্ৰীষ্মকালীন ঋতুৰ সূচনা আৰু উষ্ণতা বৃদ্ধি পোৱাৰ লগে লগে, আগ্ৰহেৰে ৰ’দঘাই দিন আৰু বাহিৰৰ দুঃসাহসিক অভিযানৰ আনন্দক আকোৱালি লওঁক। কিন্তু, ঋতুটোৱে ডায়েবেটিছ পৰিচালনা কৰা লোকসকলৰ বাবে এক অনন্য প্ৰত্যাহ্বানৰ গোট উপস্থাপন কৰে।
ডায়েবেটিছ ৰোগীসকলৰ বাবে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰাৰ উঠা-নমা আৰু পানী লগাৰ আশংকা বৃদ্ধি পোৱাটো ডাঙৰ চিন্তাৰ বিষয় হৈ পৰে। ডায়েবেটিছে তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ প্ৰাকৃতিক শীতল ব্যৱস্থাতো বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে,যাৰ ফলত প্ৰচণ্ড ঘাম ওলায়।
ডায়েবেটিছ ৰোগীসকলৰ বাবে গ্ৰীষ্মকালত গৰমৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ কিছুমান প্ৰয়োজনীয় টিপছ দিয়া হ’ল:
হাইড্ৰেটেড হৈ থাককঃ
জলসিঞ্চিত হৈ থকাটো সকলোৰে বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়, কিন্তু ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে ইয়াৰ বিশেষ তাৎপৰ্য আছে। প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱাটোৱে বৃক্কৰ কাৰ্য্যকলাপত সহায় কৰি তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে।
মদ, কেফিয়ানযুক্ত পানীয় পৰিহাৰ কৰকঃ
মদ্যপানৰ ফলত তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰাৰ উঠা-নমা হ’ব পাৰে। আনহাতে কেফেইনযুক্ত পানীয়ই ইয়াৰ প্ৰস্ৰাৱৰ গুণক পানীমুক্ত কৰাত অৰিহণা যোগাব পাৰে। ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ বাবে গ্ৰীষ্মকালত চেনিৰ মাত্ৰা সুস্থিৰ আৰু তেওঁলোকৰ সামগ্ৰিক সুস্থতা বজাই ৰাখিবলৈ অ-মদ্যপানীয়, কেফেইনবিহীন পানীয়ৰ ব্যৱস্থা কৰাটো উপযুক্ত।
আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিবঃ
গৰম বতৰত খাদ্যৰ পৰিৱৰ্তন বৃদ্ধি, শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ আৰু গৰমৰ প্ৰতি শৰীৰৰ সঁহাৰিৰ দৰে কাৰকে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰাত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ইয়াক পৰিচালনা কৰিবলৈ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়মিতভাৱে নিৰীক্ষণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
সেই অনুসৰি আপোনাৰ ঔষধৰ মাত্ৰা সালসলনি কৰক আৰু চেনিযুক্ত পানীয় বাছনি নকৰি নিজকে পানীৰে জলসিঞ্চিত কৰি ৰাখক।
ৰ’দত পোৰাৰ ফলত ছালৰ ক্ষতিহে হয় যদিও শৰীৰত প্ৰদাহ আৰু মানসিক চাপৰ সৃষ্টি হয়, যাৰ ফলত তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়। ৰ’দত ওলাই অহাৰ আগতে ছানস্ক্ৰীন প্ৰয়োগ কৰি আপোনাৰ ছালখনক ক্ষতিকাৰক অতি বেঙুনীয়া (uv) ৰশ্মিৰ পৰা ৰক্ষা কৰক।
হাইড্ৰেটিং খাদ্য খাওঁকঃ
পানীৰ পৰিমাণ বেছি থকা খাদ্য যেনে তৰমুজ, শসা, আনাৰস, সেউজীয়া পাতৰ শাক-পাচলি আদিয়ে ডাইড্ৰেচনৰ মাত্ৰা বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু সামগ্ৰিক মংগলৰ ক্ষেত্ৰত সহায় কৰিব পাৰে। ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে জলসিঞ্চিত হৈ থকাৰ সময়তে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা ফলপ্ৰসূভাৱে পৰিচালনা কৰিব পাৰে।
ঢিলা ফিটিং কাপোৰ পিন্ধকঃ
ঢিলা কাপোৰে বায়ুৰ প্ৰবাহ ভাল অনুমতি দিয়ে আৰু অতি উত্তাপ ৰোধ কৰাত সহায় কৰে, আনহাতে লঘু কাপোৰে আৰ্দ্ৰতা ছালৰ পৰা আঁতৰাই পেলায়, যাৰ ফলত ছালৰ সংক্ৰমণৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়। আৰামদায়ক সাজ-পোছাকক অগ্ৰাধিকাৰ দি ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে নিজৰ অৱস্থা ভালদৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰে আৰু গ্ৰীষ্মকালীন সময়খিনি সহজ আৰু আৰামত উপভোগ কৰিব পাৰে।
এই সক্ৰিয় ব্যৱস্থাসমূহৰ সহায়ত ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে গ্ৰীষ্মকালৰ উফন্দি উঠা গৰমৰ মাজতো নিজৰ অৱস্থা পৰিচালনা কৰিব পাৰে।
